Comment traiter les vertiges et le mal des transports : traitements naturels

Qu'est-ce que le vertige et le mal des transports ?

Le mot latin « vertige » désigne un mouvement tourbillonnaire ou tourbillonnant. Ce terme est utilisé par le corps médical pour décrire le dysfonctionnement du système vestibulaire qui donne l'impression que le monde entier tourne, même si le patient reste parfaitement immobile. Cette sensation de bascule ou de rotation crée un trouble de l'équilibre.

Certaines personnes, ne comprenant pas ce trouble médical, décrivent ce trouble comme une sensation d'étourdissement, de vertige ou de vertige entraînant une sensation d'instabilité. Le vertige, ou sensation de déséquilibre, est causé par des problèmes de l' oreille interne .

Selon le type et la gravité du vertige , les patients souffrent de divers troubles tels que nausées, vomissements, troubles de l'équilibre, nystagmus optocinétique horizontal et autres complications subjectives. Le mal des transports est le problème le plus fréquent causé par le vertige, car les patients ressentent constamment la sensation de mouvement ou de rotation. Le mal des transports est un problème très courant, et de nombreuses personnes souffrent de nausées et de vomissements lors de déplacements en voiture, en bateau ou en avion, ou même lors d'une attraction dans un parc d'attractions. Cependant, le vertige peut potentiellement handicaper gravement les patients en raison de la perception constante d’un mouvement de rotation.

Causes du vertige

Plusieurs facteurs peuvent affecter le fonctionnement normal du système vestibulaire et provoquer des vertiges . Ces facteurs peuvent être classés en causes périphériques et centrales. Les causes périphériques indiquent un problème au niveau de l'oreille interne, tandis que les causes centrales sont plus complexes et concernent des dysfonctionnements du cerveau ou de la moelle épinière .

Les vertiges périphériques sont causés par une inflammation de l'oreille interne ou par le déplacement de petits cristaux/calculs, provoquant une irritation des petites cellules ciliées des canaux semi-circulaires, responsables de l'équilibre et de la stabilité. Lorsque ces cellules ciliées ne fonctionnent pas correctement, quelle qu'en soit la raison, les personnes souffrent de vertiges.

Dans la maladie de Ménière, le liquide dans l'oreille interne s'accumule et provoque des acouphènes (bourdonnements d'oreille), des vertiges et, à terme, une déficience auditive . Les causes de cette accumulation de liquide dans l'oreille interne restent encore inconnues. Le fonctionnement normal du système vestibulaire peut également être affecté par un traumatisme crânien . Chez certains patients souffrant de migraine basilaire, les vertiges sont un symptôme de cette migraine .

Symptômes du vertige

La sensation de mouvement ou de rotation est le principal symptôme du vertige . Les patients vertigineux perçoivent ces symptômes même s'ils restent parfaitement immobiles, mais les mouvements de la tête ou du corps peuvent intensifier le symptôme jusqu'à entraîner une invalidité totale en raison des nausées ou des vomissements associés. Les patients décrivent des étourdissements, mais les symptômes du vertige sont différents de la sensation d'évanouissement ou d'étourdissement.

Les patients vertigineux développent généralement des mouvements oculaires anormaux appelés nystagmus optocinétique horizontal . L' instabilité ou les troubles de l'équilibre constituent un autre problème très grave du vertige. Si le déséquilibre persiste, les muscles d'un côté du corps s'affaiblissent, ce qui augmente considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral ou d'autres problèmes cérébraux.

Comment traiter les vertiges et le mal des transports ?

En cas de vertige périphérique, les mouvements de repositionnement des particules sont très efficaces pour atténuer les complications associées . La procédure de repositionnement canalaire, ou manœuvre d'Epley, est une procédure de traitement du vertige très populaire en raison de son efficacité dans la prise en charge des vertiges et des complications qui en découlent. Les exercices d'habituation vestibulaire, ou exercices de Cawthorne pour la tête, se concentrent sur les mouvements des yeux et de la tête pour atténuer la sensibilité nerveuse de l'oreille interne et prévenir l'illusion indésirable de rotation.



Les médicaments contre le vertige sont censés soulager les symptômes d'une crise de vertige. Ils ne doivent pas être pris à long terme, car ils ne guérissent pas les vertiges et entraînent des effets secondaires . En cas de vertiges persistants, la méclizine est le médicament le plus couramment prescrit.

Les sédatifs comme le diazépam ou d'autres médicaments de la famille des benzodiazépines sont également efficaces pour soulager les symptômes du vertige, mais ils provoquent une somnolence importante . D'autres médicaments peuvent également être utilisés pour prévenir les nausées et les vomissements.

Options de traitement pour les vertiges et le mal des transports

Méthodes de traitement conventionnelles

Les traitements conventionnels contre les vertiges et le mal des transports se concentrent souvent sur le contrôle des symptômes. Ils peuvent inclure des médicaments sur ordonnance tels que les antihistaminiques, les anticholinergiques et les benzodiazépines. 

• Les antihistaminiques comme la méclizine et le dimenhydrinate sont couramment utilisés pour réduire les nausées et les étourdissements.
• Les médicaments anticholinergiques tels que la scopolamine sont disponibles sous forme de patch ou de voie orale et peuvent prévenir efficacement les symptômes induits par le mouvement.

Dans certains cas, des techniques de kinésithérapie, comme la rééducation vestibulaire, sont recommandées. Ces exercices aident le cerveau à s'adapter aux déséquilibres causés par un dysfonctionnement de l'oreille interne. Des manœuvres de repositionnement, comme la manœuvre d'Epley, sont utilisées pour traiter le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB), un type fréquent de vertige déclenché par les mouvements de la tête.

L'intervention chirurgicale est rare, mais peut être envisagée en cas de vertige chronique causé par des problèmes structurels de l'oreille interne. Dans ces situations, les interventions visent à corriger ou à éliminer la cause profonde du déséquilibre vestibulaire.

Options de gré à gré

Les solutions en vente libre comprennent les comprimés antihistaminiques et les bracelets anti-nausées . Ces bracelets exercent une pression sur des points précis du poignet et sont connus pour soulager les nausées. Les médicaments en vente libre sont largement disponibles et peuvent être efficaces pour le contrôle des symptômes à court terme, notamment chez les personnes souffrant du mal des transports en voyage.

Traitement à base de produits naturels

Les traitements naturels sont de plus en plus privilégiés par les personnes en quête d'un soulagement sans médicaments. Les remèdes à base de plantes, les compléments alimentaires et les produits homéopathiques comptent parmi les plus populaires. De nombreuses formules naturelles visent à soutenir le fonctionnement de l'oreille interne, à favoriser l'équilibre et à réduire l'inflammation.

Ces produits se présentent souvent sous forme de gélules, de teintures ou de tisanes et peuvent aider à gérer les symptômes sans les effets secondaires sédatifs associés aux médicaments conventionnels . Bien que les données cliniques varient, de nombreuses personnes constatent un soulagement grâce aux alternatives naturelles.

Ajustements du mode de vie

Des changements de mode de vie peuvent jouer un rôle important dans la réduction de la fréquence et de la gravité des symptômes. Rester hydraté, éviter l'alcool, réduire le temps passé devant un écran en voyage et minimiser les mouvements brusques de la tête peuvent aider. Surélever la tête pendant le sommeil et réduire l'apport en sel peuvent également être bénéfiques pour les personnes souffrant de troubles de l'oreille interne.

La gestion du stress et une activité physique régulière contribuent à améliorer l'équilibre général et à réduire les épisodes de vertiges. Dans certains cas, la thérapie cognitivo-comportementale est utilisée pour traiter l'anxiété associée aux vertiges chroniques ou au mal des transports.

Remèdes naturels contre le vertige et le mal des transports

• Compléments à base de plantes : Les compléments à base de plantes sont largement utilisés pour soulager les symptômes du vertige et du mal des transports. Ces produits associent souvent plusieurs ingrédients d'origine végétale reconnus pour leurs effets calmants, antinauséeux et stimulants circulatoires. Ils sont disponibles sous forme de gélules, de poudres, de teintures et de tisanes. De nombreuses personnes privilégient les options à base de plantes en raison de leur origine naturelle et de leurs effets secondaires minimes. Ces compléments sont généralement pris quotidiennement ou avant le voyage pour prévenir l'apparition des symptômes. Certains mélanges sont conçus pour un soutien à long terme, tandis que d'autres offrent un soulagement rapide.
• Huiles essentielles : L’aromathérapie aux huiles essentielles peut soulager le mal des transports et les étourdissements. Des huiles comme la menthe poivrée, le gingembre et la lavande sont couramment inhalées ou appliquées localement. Les inhalateurs, les diffuseurs ou les applications cutanées diluées sont les méthodes d’utilisation les plus fréquentes. Ces huiles peuvent aider à réduire les nausées, à apaiser l’esprit et à stabiliser l’équilibre du corps. Leur utilisation est particulièrement populaire lors des voyages en voiture ou en avion, où un soulagement rapide est souvent nécessaire.
• Produits homéopathiques : Les remèdes homéopathiques sont disponibles sous forme de comprimés, de gouttes ou de granulés. Ces produits sont formulés à partir de substances naturelles hautement diluées, destinées à stimuler la réponse d'autoguérison de l'organisme. Les utilisateurs se tournent souvent vers l'homéopathie pour un contrôle non sédatif des symptômes. Les options homéopathiques sont généralement prises dès les premiers signes de vertiges ou avant des déclencheurs connus, comme un voyage. Certaines personnes les utilisent dans le cadre d'une routine bien-être quotidienne pour gérer les symptômes chroniques.
• Compléments alimentaires : Certains compléments alimentaires soutiennent la fonction vestibulaire et réduisent l’inconfort. Les produits contenant des vitamines et des minéraux comme le magnésium ou la vitamine B6 sont fréquemment utilisés pour améliorer la fonction nerveuse et réduire les symptômes associés aux vertiges. Ces compléments sont généralement sans danger et peuvent être pris en complément d’autres remèdes naturels. Ils sont particulièrement utiles aux personnes souffrant de vertiges récurrents liés à des carences alimentaires ou au stress.

Comment les produits naturels aident à soulager les vertiges et le mal des transports

Soutien à l'équilibre de l'oreille interne

De nombreux produits naturels ciblent l' oreille interne , qui joue un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre. Lorsque l'oreille interne est perturbée, des symptômes tels que des étourdissements, des sensations de vertige ou des nausées peuvent survenir. Les remèdes naturels contiennent souvent des composés qui favorisent une bonne circulation dans cette zone, ce qui peut améliorer la transmission des signaux entre l'oreille et le cerveau.

En favorisant une bonne circulation sanguine, ces produits contribuent à stabiliser le système vestibulaire, réduisant ainsi le risque de troubles soudains de l'équilibre ou de désorientation. Une utilisation régulière peut aider à maintenir l'équilibre et à réduire l'intensité des épisodes de vertige.

Calmer le système nerveux

Les vertiges et le mal des transports sont étroitement liés au système nerveux central . Lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires de l'oreille interne et des yeux, cela peut déclencher des nausées et des étourdissements. Les produits naturels contiennent souvent des agents calmants qui aident à réguler ces signaux.

Certains remèdes naturels sont connus pour apaiser l'activité nerveuse, ce qui peut réduire les réactions au stress et prévenir les réactions excessives aux stimuli du mouvement. Cet effet calmant peut également réduire l'anxiété, un facteur déclenchant fréquent pouvant aggraver les symptômes.

Réduire les nausées

Les nausées sont l'un des symptômes les plus inconfortables du mal des transports et des vertiges . Les produits naturels contiennent souvent des ingrédients aux propriétés antinauséeuses. Ils aident à calmer l'estomac, à ralentir l'activité gastro-intestinale et à réduire l'envie de vomir.

Cet effet est utile non seulement en voyage, mais aussi pour les personnes souffrant de vertiges chroniques. L'utilisation de ces produits avant toute exposition à des facteurs déclenchants connus, comme les trajets en voiture, en bateau ou les mouvements tourbillonnants, peut contribuer à prévenir l'apparition des nausées.

Améliorer l'adaptation au mouvement

Certains remèdes naturels aideraient le corps à s'adapter plus rapidement au mouvement. En améliorant la façon dont le cerveau interprète les informations sensorielles des yeux et des oreilles, ces produits pourraient augmenter la tolérance au mouvement et réduire la sensibilité . Avec le temps, cela pourrait entraîner une diminution et une atténuation des symptômes.

Ingrédients courants dans les remèdes naturels contre le vertige et le mal des transports

• La racine de gingembre est l'un des ingrédients les plus utilisés dans les traitements naturels contre les nausées et les vertiges. Connue pour ses effets antinauséeux, elle est souvent présente dans les tisanes, les gélules et les compléments alimentaires à croquer. Le gingembre peut aider à calmer l'estomac et à réduire les vomissements, ce qui en fait un remède idéal contre l'inconfort lié aux mouvements.
• Le ginkgo biloba est fréquemment utilisé pour favoriser la circulation sanguine, notamment au niveau du cerveau et de l'oreille interne. Il peut contribuer à améliorer l'équilibre et à réduire la fréquence des vertiges en améliorant le flux sanguin vers les structures vestibulaires. Cet ingrédient est souvent inclus dans les formules ciblant les étourdissements chroniques.
• La menthe poivrée est couramment utilisée dans les huiles essentielles et les tisanes destinées à soulager les nausées et à favoriser la relaxation. Son arôme et son effet rafraîchissant peuvent apaiser l'estomac et le système nerveux. Elle est particulièrement populaire sous forme d'inhalateur ou d'huile topique pour un soulagement rapide en voyage.
• La vitamine B6 est présente dans de nombreux compléments alimentaires contre les vertiges et le mal des transports. Elle joue un rôle dans la fonction nerveuse et pourrait contribuer à réguler les neurotransmetteurs qui affectent l'équilibre. Une supplémentation en vitamine B6 est souvent recommandée aux personnes souffrant de symptômes fréquents liés aux mouvements.
• Le magnésium soutient les fonctions musculaires et nerveuses. Il peut contribuer à réduire l'intensité des étourdissements en favorisant la relaxation du système nerveux. Les personnes présentant un faible taux de magnésium signalent souvent des épisodes plus fréquents de vertiges ou de nausées, ce qui explique l'importance de ce minéral dans de nombreuses formules naturelles.
• La camomille est utilisée pour ses propriétés calmantes et est souvent incluse dans les tisanes et compléments alimentaires destinés à soulager l'anxiété et les maux d'estomac. Elle peut contribuer à réduire le stress émotionnel et physique qui aggrave souvent les symptômes du vertige, procurant un soulagement et un confort général.

Comment prévenir naturellement le vertige et le mal des transports ?

Malheureusement, il est impossible de prédire les personnes à risque, car, dans la plupart des cas, les symptômes de vertige apparaissent spontanément. En cas de vertige central, une gestion adéquate des facteurs de risque tels que le poids , la tension artérielle , la glycémie et le cholestérol peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC) pouvant entraîner un vertige central.

La maîtrise de la consommation de sel est également essentielle pour gérer les symptômes de la maladie de Ménière. Bien qu'il soit impossible d'éviter ou de prévenir complètement les vertiges , un mode de vie sain réduira certainement les risques et favorisera votre santé et votre bien-être général.

Identifier et éviter les déclencheurs

Comprendre les déclencheurs personnels est essentiel pour prévenir les vertiges et le mal des transports. Les déclencheurs courants incluent les mouvements rapides de la tête, l'exposition aux écrans pendant le voyage, les lumières vives ou vacillantes et les odeurs fortes. Limiter l'exposition à ces déclencheurs peut réduire la fréquence des épisodes.

Pour les personnes souffrant du mal des transports, choisir des sièges dans des zones stables – par exemple au-dessus des ailes en avion ou près du centre en bateau – peut aider à minimiser la perception du mouvement. Il est également recommandé d'éviter les repas copieux, l'alcool et la caféine avant le voyage.

Restez hydraté et maintenez une alimentation équilibrée

La déshydratation peut aggraver les symptômes du vertige et du mal des transports. Boire régulièrement de l'eau contribue au maintien du fonctionnement de l'oreille interne et à la stabilité générale. Une alimentation équilibrée avec des repas réguliers favorise également une glycémie constante, réduisant ainsi le risque de vertiges.

Sauter des repas ou consommer des aliments trop gras peut entraîner une gêne pendant les mouvements ou provoquer des chutes soudaines de tension artérielle, susceptibles de déclencher des vertiges. Consommer des repas légers et sains avant un voyage ou une activité physique contribue à prévenir les symptômes.

Pratiquez le contrôle des yeux et de la tête

En mouvement, garder les yeux fixés sur un point stable , comme l'horizon, peut aider le cerveau à aligner les signaux visuels et d'équilibre. Il faut éviter les mouvements brusques de la tête, surtout en cas de vertige.

S'allonger dans un endroit sombre et calme peut être bénéfique en cas de symptômes aigus. Relever légèrement la tête pendant le sommeil peut également favoriser un meilleur équilibre pendant la nuit.

Utilisez des remèdes naturels à l'avance

La prise de compléments naturels avant l'exposition à des facteurs déclenchants connus , comme un long voyage ou une activité de spinning, peut réduire l'apparition des symptômes. Les produits à base de plantes ou homéopathiques sont souvent utilisés 30 minutes à une heure avant le voyage.

Gérez le stress et dormez suffisamment

Le stress et la fatigue contribuent notoirement aux vertiges et au mal des transports. La pratique de techniques de relaxation et un sommeil de qualité chaque nuit favorisent la stabilité du système nerveux et aident le corps à mieux s'adapter aux changements de mouvement ou d'équilibre.