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Traitement naturel de la ménopause: Comment soulager les symptômes de la ménopause?

Comment soulager les symptômes de la ménopause?

Trouvez les meilleurs produits naturels pour soulager les symptômes de la ménopause:

Ménopause

Le corps d’une femme change tout au long de sa vie. Beaucoup de ces changements sont dus à des niveaux hormonaux variables qui se produisent à différentes étapes de la vie. La puberté commence souvent quand une fille a environ 12 ans. Son corps change - les seins et les poils pubiens se développent, les règles mensuelles commencent.

La transition de la ménopause, communément appelée périménopause, est le moment où le corps d’une femme est plus proche de la ménopause. À ce moment-là, les règles d’une femme peuvent devenir moins régulières et elle peut commencer à ressentir des symptômes de la ménopause, tels que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

National Institutes of Health Selon les National Institutes of Health:

La périménopause commence habituellement environ 2 à 4 ans avant les dernières règles. Il dure environ 1 an après vos dernières règles. La ménopause est marquée par les dernières règles d’une femme. Vous ne pouvez pas savoir avec certitude quelle est votre dernière période jusqu’à ce que vous ayez été libre de règles pendant 1 année complète. La postménopause suit la ménopause et dure le reste de votre vie. La grossesse n’est plus possible.
Il peut y avoir certains symptômes de la ménopause, tels que la sécheresse vaginale, qui peuvent persister longtemps après la ménopause.

La modification des niveaux d’hormones peut causer une variété de symptômes de la ménopause qui peuvent durer de quelques mois à quelques années ou plus. Certaines femmes ont un léger inconfort ou pire. D’autres ont peu ou pas de problèmes. Si l’un de ces changements vous dérange, consultez un médecin pour trouver un traitement contre la ménopause.

Symptômes de la ménopause

Vous ne remarquerez peut-être même pas deux symptômes importants de la ménopause :

Ostéoporose

Pour maintenir des os solides, le corps décompose toujours le vieil os et le remplace par un nouvel os sain. Pour les femmes, la perte d’œstrogènes au moment de la ménopause entraîne plus d’os à perdre qu’à remplacer. Si trop d’os est perdu, les os deviennent minces et faibles et peuvent se briser facilement. Beaucoup de gens ne savent pas qu’ils ont des os faibles jusqu’à ce qu’ils se cassent un os du poignet, de la hanche ou de la colonne vertébrale (vertèbres). Les médecins peuvent tester la densité osseuse (ostéodensitométrie) pour savoir si vous êtes à risque d’ostéoporose.

National Health ServiceLe National Health Service du Royaume-Uni dit:

Vous pouvez réduire votre risque de perte osseuse et d’ostéoporose en apportant des changements à votre mode de vie - des exercices réguliers de mise en charge et une quantité abondante de calcium et de vitamine D peuvent vous aider. Il existe également des médicaments qui préviennent la perte osseuse. Parlez-en à votre médecin pour savoir ce qui est le mieux pour vous.

Maladie cardiaque

Les femmes plus jeunes ont un risque plus faible de maladie cardiaque que les hommes du même âge. Mais après la ménopause, le risque de maladie cardiaque d’une femme est presque le même que celui d’un homme. En fait, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les femmes, tuant plus de femmes que le cancer du poumon ou du sein.

Il est important de connaître votre tension artérielle et vos taux de cholestérol, de HDL, de triglycérides et de glycémie à jeun. Vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque en mangeant sainement, en ne fumant pas, en perdant du poids et en faisant de l’exercice régulièrement. Il existe également des médicaments qui peuvent aider. Parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous faites tout votre possible pour protéger votre cœur.

Comment soulager les symptômes de la ménopause

Pour rester en bonne santé pendant la ménopause et soulager les symptômes de la ménopause , vous pouvez apporter des changements à votre mode de vie. Par exemple:
  • Arrêtez de fumer.
  • Mangez une alimentation saine qui est faible en gras et en cholestérol et modérée en gras total. Votre alimentation devrait viser à être riche en fibres et inclure des fruits, des légumes et des aliments à grains entiers. Il devrait également être bien équilibré en vitamines et minéraux, y compris le calcium.
  • Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
  • Participez à des exercices de mise en charge, tels que la marche, le jogging, la course ou la danse, au moins 3 jours par semaine.
  • Prenez des médicaments pour abaisser votre tension artérielle.
  • Pour l’inconfort vaginal, utilisez des lubrifiants vaginaux à base d’eau (pas de vaseline) ou une crème d’œstrogène.
  • Si vous ressentez fréquemment un besoin urgent d’uriner, demandez à un médecin des techniques telles que les exercices des muscles pelviens, le biofeedback et l’entraînement de la vessie qui peuvent vous aider à améliorer le contrôle musculaire.
  • Assurez-vous de passer régulièrement des examens pelviens et mammaires , des tests Pap et des mammographies. Contact Un médecin immédiatement si vous remarquez une bosse dans votre sein.
  • Si vous avez des bouffées de chaleur, tenez un journal pour savoir quand elles se produisent. Vous pourrez peut-être utiliser ces informations pour vous aider à découvrir ce qui les déclenche.
  • Essayez ces conseils pour vous aider à gérer les bouffées de chaleur :
    • Quand une bouffée de chaleur commence, allez dans un endroit frais.
    • Si les bouffées de chaleur vous réveillent la nuit, essayez de dormir dans une pièce fraîche.
    • Habillez-vous en couches que vous pouvez enlever si vous avez trop chaud.
    • Utilisez des draps et des vêtements qui permettent à votre peau de « respirer ».
    • Prenez une boisson fraîche (eau ou jus) au début d’un éclair.
  • Pensez au traitement naturel de la ménopause pour soulager les symptômes de la ménopause.

Hormonothérapie substitutive

La ménopause est un phénomène naturel dans la vie reproductive d’une femme. Alors pourquoi ne pas le traiter de manière naturelle ? L’hormonothérapie substitutive (HTS) est l’option standard pour soulager les symptômes de la ménopause chez les fournisseurs de soins de santé; Cependant, il subsiste une controverse considérable sur les avantages et les risques associés aux médicaments hormonaux substitutifs standard.

Au cours des dernières décennies, la médecine conventionnelle a traité les bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause avec un traitement de remplacement des œstrogènes (ETS). Mais parce que l’ETS est contre-indiquée pour les femmes ayant des antécédents de cancer, l’hormonothérapie substitutive, qui combine l’œstrogène avec une progestérone synthétique, est souvent utilisée à la place.

Mais beaucoup de femmes ne veulent pas prendre le risque accru potentiel de cancer associé à l’ETS, ou elles n’aiment pas les saignements cycliques et les effets secondaires importants souvent causés par l’hormonothérapie substitutive. Ces femmes commencent à chercher un traitement naturel de la ménopause.

The North American Menopause Society (NAMS)Selon la North American Menopause Society (NAMS) :

La publicité récente concernant les risques pour la santé de l’hormonothérapie substitutive synthétique a conduit de nombreuses femmes à rechercher un traitement plus naturel de la ménopause. Et pour cause. Dans les régions du monde où le soja et d’autres plantes œstrogéniques font partie de l’alimentation, les taux de cancer du sein sont beaucoup plus faibles et les symptômes de la ménopause sont presque inexistants. L’hormonothérapie substitutive synthétique n’est pas courante car elle n’est pas nécessaire.
Aux États-Unis, où les sociétés pharmaceutiques gagnent 8 milliards de dollars par an en hormones synthétiques, le cancer du sein, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux augmentent considérablement chez les femmes ménopausées. Le Dr John Lee, auteur de « Ce que votre médecin peut ne pas vous dire sur la ménopause », attribue les augmentations aux hormones synthétiques.

Il dit que les compagnies pharmaceutiques sont bien conscientes des problèmes. « Tout cela est de la folie », dit-il, « et c’est motivé par la cupidité. » Quelques solutions simples et naturelles peuvent éclaircir les symptômes de la ménopause et éliminer les risques pour la santé associés aux hormones synthétiques.

Chirurgie de la ménopause

La chirurgie n’est pas un traitement de la ménopause, mais les conditions nécessitant une intervention chirurgicale deviennent plus courantes au moment de la ménopause.

La chirurgie de la ménopause peut être nécessaire pour soulager les symptômes de la ménopause lorsque:
  • Les saignements vaginaux sont graves et interfèrent avec vos activités quotidiennes.
  • Les saignements vaginaux anormaux ne répondent pas aux autres traitements et l’anémie se développe en raison de la perte de sang.
  • D’autres problèmes sont détectés ou suspectés, notamment :
    • Hyperplasie de l’endomètre.
    • Fibromes utérins.
    • Endométriose.
    • Prolapsus utérin.
    • Cancers gynécologiques, tels que le cancer du col de l’utérus, de l’ovaire ou de la muqueuse de l’utérus (cancer de l’endomètre).

Traitement de la ménopause

Les phytoestrogènes sont des composés naturels dérivés de plantes qui ont une activité œstrogénique. Ils ont une structure chimique similaire à celle des œstrogènes et se lient aux récepteurs, agissant comme des régulateurs hormonaux. En tant que groupe de composés, ils présentent de nombreuses propriétés et peuvent se comporter en stimulant les effets des œstrogènes même si la dose est minuscule.

Ils peuvent également agir pour minimiser l’effet des œstrogènes lorsqu’il y a excès et semblent avoir des propriétés antibactériennes et antifongiques et réduire les effets des virus.

Les produits naturels de traitement de la ménopause sont formulés avec la combinaison la plus connue de plantes phytoestrogènes à haute puissance qui ont une longue histoire empirique de traitement de la ménopause soulageant les symptômes de la ménopause et soutenant l’équilibre hormonal du corps.

Traitement naturel de la ménopause

Nous recommandons les meilleurs produits naturels de traitement de la ménopause:
  1. Menozina — 98 pts.
  2. Provestra — 85 pts.
  3. Biogetica Menopease — 76 pts.
RatingHealthcare Product#1 - Menozina, 98 points sur 100. Les capsules Menozina sont un complément alimentaire à base de vitamines et de minéraux essentiels au maintien de nombreuses fonctions corporelles. Le produit contient des ingrédients à base de plantes qui sont vitaux pour les femmes ménopausées. Leur action a été encore renforcée par des principes actifs d’origine végétale.

Garantie Menozina: Les retours sont acceptés dans les 14 jours suivant leur réception par le client.

Ingrédients de Menozina: Diglycinate de magnésium (magnésium), agent d’enrobage - hydroxypropylméthylcellulose, extrait de racine de chicorée (Cichorium intybus L.), extrait de racine d’Ashwagandha (Withania somnifera L.), agent de charge - cellulose microcristalline, gluconate de zinc (zinc), extrait de fruit de fenouil (Foeniculum vulgare Mill.), extrait de racine d’asperge (Asparagus ocinalis L.), extrait de graines de lin (Linum usitatissimum L.), extrait de cône de houblon (Humulus lupulus L.), extrait d’herbe de trèfle rouge (Trifolium pratense L.), fumarate de fer (II) (fer), extrait de fleur de perle japonaise (Sophora japonica L.), acétate de DL-alpha-tocophéryle (vitamine E), cholécalciférol (vitamine D), antiagglomérant sels de magnésium d’acides gras, L-sélénométhionine (sélénium), antiagglomérant - dioxyde de silicium, acétate de rétinyle (vitamine A), chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), riboflavine, mononitrate de thiamine (thiamine).

Pourquoi #1? Menozina est un supplément riche et 100% naturel contenant de puissants antioxydants et extraits hormonaux qui ont été spécialement sélectionnés pour leurs propriétés d’équilibrage du niveau hormonal, ainsi que leur capacité à aider à soulager les symptômes courants de la ménopause tels que la faible libido, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Ordre Menozina
RatingHealthcare Product#2 - Provestra, 85 points sur 100. Provestra est une crème pratique et facile à appliquer qui aide à soulager certains des symptômes les plus courants de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la faible libido en aidant à équilibrer les niveaux d’hormones du corps. Le mélange d’ingrédients naturels contribue à un équilibre hormonal normal.

Garantie Provestra: Si vous souhaitez retourner un article parce que vous ne le voulez plus ou que vous avez changé d’avis, vous pouvez nous le retourner dans les 30 jours dans son état d’origine pour un remboursement sans tracas.

Provestra contient un mélange des éléments suivants: racine d’igname mexicaine, aloe vera concentré, eau désionisée, acide astrologue de carthame, acide stéarique, sorbitol, acétate d’éthyle, huile de germe de blé, mucopolysaccharides, sodium, progestérone et extraits de rose, camomille, pin, ortie, cresson, vigne rouge, châtaigne, citron et maïs.

Pourquoi pas #1? Le site Web de Provestra n’est disponible qu’en anglais.

Ordre Provestra
RatingHealthcare Product#3 - Biogetica Menopease, 76 points sur 100. Biogetica Menopease, un complément alimentaire, est une matrice nutritionnelle à base de plantes formulée pour compléter ce que vous ne trouverez peut-être pas dans votre alimentation quotidienne. Dans le cadre d’un mode de vie sain, la nutrition naturelle de Biogetica Menopease aide à soutenir vos choix alimentaires pour une ménopause saine.

Garantie Biogetica Menopease: Vous avez 60 jours à compter de la date d’expédition de votre produit pour demander une autorisation de retour de marchandise pour un remboursement. La garantie de satisfaction est conçue pour un seul utilisateur pendant 60 jours d’utilisation du produit. Vous pouvez retourner les bouteilles / paquets vides avec les bouteilles / emballages scellés et inutilisés pour un remboursement.

Biogetica Menopease Ingrédients: vitamine E, extrait de millepertuis, poudre de feuille de sauge, actée à grappes noires, hespéridine méthylchalcone, gamma oryzanol (huile de son de riz).

Pourquoi pas #1? Dans l’ensemble, le produit est excellent. Cependant, ce produit n’est pas soutenu par des essais cliniques et la recherche, il n’est pas garanti pour traiter ou soulager les symptômes de la ménopause.

Ordre Biogetica Menopease

Ménopause précoce

La ménopause est susceptible de se produire naturellement après l’âge de 45 ans. Cependant, la ménopause survient à tout âge après l’ablation des deux ovaires (ovariectomie). La radiothérapie ou tout autre traitement qui endommage les ovaires de sorte qu’ils ne fonctionnent plus causera également une ménopause précoce.

D’autres facteurs qui augmentent le risque de ménopause précoce (avant l’âge de 45 ans) comprennent:
  • Tabagisme excessif.
  • Radiothérapie ou ablation de l’hypophyse.
  • Chimiothérapie.
  • Radiothérapie à l’abdomen ou au bassin.
  • Traitement par analogues de l’hormone de libération des gonadotrophines (GnRH-As).
  • Maladies génétiques et auto-immunes.
  • Troubles de l’alimentation tels que l’anorexie ou la boulimie.

Comment prévenir les symptômes de la ménopause?

De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement de certains symptômes de la ménopause chez les femmes. Par exemple, certaines conditions hormonales ou certains médicaments peuvent affecter l’équilibre hormonal du corps et augmenter les symptômes de la ménopause.

Bien qu’il soit impossible de prévenir complètement la ménopause, les femmes peuvent prendre certaines mesures pour diminuer les effets négatifs de la ménopause. Cela comprend :
  • Choisir une alimentation saine et équilibrée
  • Réduire le stress
  • faire de l’exercice régulièrement;
  • diminution de la consommation d’alcool et de caféine
  • Maintenir un poids santé et prévenir l’obésité
  • cesser de fumer;
  • rester hydraté
  • Prendre des suppléments multivitaminés pour les femmes

Un guide complet pour traiter naturellement les symptômes de la ménopause

La ménopause est une transition naturelle que chaque femme vit lorsqu’elle atteint l’âge mûr. Cependant, les symptômes qui les accompagnent, tels que les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et les troubles du sommeil, peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie d’une femme. Bien que des interventions médicales soient disponibles, de nombreuses femmes préfèrent explorer des remèdes naturels pour soulager les symptômes de la ménopause.

Dans ce guide, nous vous guiderons à travers sept étapes pour traiter naturellement les symptômes de la ménopause, en vous aidant à traverser cette phase de transformation avec grâce et confort. En prenant des mesures proactives pour prendre soin de vous pendant la ménopause, vous pouvez faire l’expérience d’un bien-être amélioré et embrasser ce nouveau chapitre de votre vie.

Étape 1 : Maintenez une alimentation saine

Une alimentation équilibrée constitue la base de la gestion naturelle des symptômes de la ménopause. Mettez l’accent sur une grande variété de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres dans vos repas. Inclure des aliments riches en calcium comme les produits laitiers, les légumes-feuilles et les alternatives enrichies à base de plantes pour soutenir la santé des os. De plus, augmentez votre consommation de vitamine D grâce à des sources telles que les poissons gras, les œufs et les céréales enrichies. Limitez ou évitez les aliments transformés, la caféine et l’alcool, car ils peuvent exacerber les symptômes.

Étape 2 : Exercice régulier

S’engager dans une activité physique régulière est crucial pour gérer les symptômes de la ménopause. L’exercice aide à maintenir un poids santé, améliore l’humeur et stimule le bien-être général. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Des activités comme la marche rapide, la natation, le vélo ou la danse sont d’excellentes options. Non seulement l’exercice soulagera les symptômes, mais il réduira également le risque de développer des maladies chroniques comme les maladies cardiaques et l’ostéoporose.

Étape 3 : Gestion du stress

La ménopause peut entraîner une augmentation du stress et de l’anxiété. La pratique de techniques de gestion du stress peut aider à soulager des symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur. Explorez des techniques telles que les exercices de respiration profonde, la méditation, le yoga ou le tai-chi. Ces activités favorisent la relaxation, réduisent les niveaux d’hormones de stress et améliorent le bien-être émotionnel général. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et faites-en une partie régulière de votre routine.

Étape 4 : Sommeil adéquat

Un sommeil de qualité est crucial pour le bien-être général et la gestion efficace des symptômes de la ménopause. Établissez un horaire de sommeil régulier, en vous assurant d’avoir une routine cohérente à l’heure du coucher. Créez un environnement propice au sommeil en gardant votre chambre fraîche, sombre et silencieuse. Évitez les appareils électroniques avant le coucher, car la lumière bleue qu’ils émettent peut perturber le sommeil. Envisagez des techniques de relaxation telles que lire un livre, prendre un bain chaud ou pratiquer des étirements doux avant de vous coucher. Un sommeil adéquat peut réduire les sueurs nocturnes et favoriser une meilleure santé globale.

Étape 5 : Techniques d’hydratation et de refroidissement

Rester hydraté est essentiel pendant la ménopause, car cela peut aider à minimiser les bouffées de chaleur et les bouffées de chaleur. Buvez beaucoup d’eau et de tisanes tout au long de la journée pour rester hydraté. De plus, mettez en œuvre des techniques de refroidissement pour gérer efficacement les bouffées de chaleur. Emportez un petit ventilateur portable avec vous, utilisez des compresses froides ou habillez-vous en couches pour vous adapter facilement aux changements de température. Ces stratégies simples peuvent faire une différence significative dans votre niveau de confort.

Étape 6 : Demandez de l’aide et des ajustements à votre mode de vie

Naviguer dans la ménopause peut être une expérience unique pour chaque femme. Demander le soutien d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez peut être incroyablement précieux. Joignez-vous à des groupes de soutien ou engagez des conversations ouvertes avec des amis, des membres de la famille ou des professionnels de la santé. Partagez vos expériences et demandez conseil sur les stratégies d’adaptation qui ont fonctionné pour les autres. De plus, envisagez de faire des ajustements de style de vie pour répondre à vos besoins changeants. Optez pour des vêtements respirants pour gérer les bouffées de chaleur, utilisez des lubrifiants naturels pour la sécheresse vaginale et explorez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation guidée.

Étape 7 : Produits naturels de traitement de la ménopause

Les produits naturels de traitement de la ménopause, tels que les suppléments à base de plantes et les remèdes topiques, ont gagné en popularité pour leurs avantages dans le soulagement des symptômes de la ménopause. Recherchez des produits qui contiennent des ingrédients comme l’actée à grappes noires, le dong quai ou l’huile d’onagre, connus pour leur potentiel à soutenir l’équilibre hormonal et à réduire les symptômes comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les sautes d’humeur.

Ces remèdes naturels apporteront un soulagement aux femmes ménopausées dans le cadre d’une approche globale de la gestion naturelle des symptômes de la ménopause, en conjonction avec une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, des techniques de gestion du stress et le soutien de professionnels de la santé.

Meilleurs produits naturels de traitement de la ménopause

Nous recommandons les meilleurs produits naturels de traitement de la ménopause:
Référence
  1. The North American Menopause Society: Symptômes et traitements de la ménopause
  2. National Institutes of Health: Informations sur l’hormonothérapie ménopausique
  3. WebMD.com: 11 suppléments pour la ménopause
Dernière mise à jour : 2023-07-12