Comment calculer votre IMC? Calculateur d’indice de masse corporelle
Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle?
L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure basée sur la taille et le poids en ce qui concerne la graisse corporelle, et peut être utilisé pour déterminer le risque qu’une personne a de développer certains problèmes de santé en raison de son poids. Comme point de référence, une personne ayant un IMC de 27 est en surpoids d’environ 20%. Plus l’IMC est élevé, plus le risque qu’une personne développe des problèmes de santé supplémentaires est grand.L’indice de masse corporelle a été largement utilisé pour évaluer le risque de maladies chroniques,telles que le diabète et l’hypertension,ainsi que le cancer, ce qui a fait de l’IMC une mesure standard du poids corporel pour les études épidémiologiques à grande échelle. Il n’est pas possible, cependant, de mesurer la graisse corporelle en utilisant l’IMC, car la graisse corporelle mesurée n’est pas la même que la graisse corporelle qui donne à un individu un IMC plus élevé.
Il peut également être utilisé comme mesure du développement musculaire, ce qui est un bon indicateur pour l’entraînement sportif et la forme physique.
Problèmes avec le calcul de l’IMC
Bien que l’indice de masse corporelle soit bon pour la plupart des hommes et des femmes, il a certains problèmes:- L’IMC peut être trop élevé et montrer un excès de graisse corporelle chez les athlètes et les constructeurs musculaires.
- L’IMC peut être trop faible chez les personnes âgées qui ont perdu de la masse musculaire.
- Le calculateur d’IMC ne doit pas être utilisé pour les enfants et les adolescents âgés de 2 à 18 ans. Pour plus d’informations, visitez www.cdc.gov
Il existe également divers facteurs qui influencent la perception du poids des gens, tels que l’âge, le sexe, l’origine ethnique, l’origine culturelle et les préférences culturelles, ce qui peut affecter le comportement des gens en ce qui concerne leur poids.
Mesurer l’IMC
Mesure du poids
Comment mesurer le poids corporel? Bien que la réponse puisse sembler simple, vous devez prendre en considération quelques faits et techniques.Tout d’abord, il y a la méthode du matin et du soir, qui est utilisée pour suivre les changements dans votre poids corporel au fil du temps. Vous mesurez simplement le poids corporel sur votre balance numérique au moment où vous avez le poids corporel le plus stable et le plus constant. Ensuite, vous l’enregistrez et passez à d’autres activités.
L’idée la plus importante est de mesurer votre poids à la même heure de la journée. Cela n’a aucun sens de comparer votre mesure précédente après un déjeuner complet avec la nouvelle après avoir suivi un régime pendant quelques jours. Oui, vos balances montreront la différence - mais est-ce une réelle différence dans votre poids corporel? La réponse est non.
Mesure de la hauteur
L’étape suivante consiste à mesurer la taille de votre corps. Découvrons comment mesurer votre taille. Tout d’abord, enlevez vos chaussures. Tenez-vous droit et assurez-vous que vos pieds et vos talons sont ensemble. Faites une marque sur un mur en haut si votre tête. Vous pouvez utiliser un livre ou tout autre article pour ce faire. Mettez le doigt sur cet endroit.Faites deux pas en arrière et mesurez la distance entre le point où votre doigt touche le mur et la flooe. C’est la taille de votre corps.
Calculez votre IMC
Il existe différents calculateurs d’obésité en ligne qui peuvent vous aider à connaître votre pourcentage de graisse corporelle en fonction de votre taille et de votre poids. Le plus courant est le calculateur d’indice de masse corporelle (des National Institutes of Health des États-Unis).Pour connaître votre IMC, vous devez vous peser, vous tenir droit et mesurer votre taille. Mettez les résultats dans une calculatrice en ligne pour savoir si vous êtes en bonne santé, en surpoids ou obèse.
Ce calculateur d’IMC est un outil en ligne facile à utiliser pour vous aider à estimer votre graisse corporelle. Le calculateur d’IMC utilise des mesures impériales ou métriques. Pour calculer votre IMC, entrez votre taille et votre poids dans les cases ci-dessous, puis vérifiez votre indice de masse corporelle:
Catégories d’indice de masse corporelle
Techniquement, l’échelle d’IMC vous placera dans l’une des six catégories. Le tableau ci-dessous répertorie les catégories d’IMC ainsi que le score d’IMC associé à chaque catégorie:| Classification | Score de l’indice de masse corporelle |
|---|---|
| Insuffisance pondérale | moins de 18,5 |
| Poids normal | 18.5 - 24.9 |
| Surpoids | 25 - 29.9 |
| Obésité (classe 1) | 30 - 34.9 |
| Obésité (classe 2) | 35 - 39.9 |
| Obésité extrême (classe 3) | 40+ |
Indice de masse corporelle: Résultats
Même si l’indice de masse corporelle a été développé il y a plus de 150 ans, les principaux fournisseurs de soins de santé et les autorités telles que le CDC aux États-Unis ou le NHS au Royaume-Uni le considèrent toujours comme un indicateur fiable de la graisse corporelle pour la plupart des gens.Cependant, vous devez savoir que l’IMC peut vous montrer si vous êtes en surpoids ou non, mais il ne peut pas vous dire si vous souffrez d’un excès de graisse corporelle. Le problème est que l’IMC ne peut pas noter la différence entre l’excès de graisse, de muscle ou d’os. Néanmoins, vous pouvez utiliser votre résultat d’IMC comme point de départ pour une discussion plus approfondie avec votre médecin sur votre poids et votre état de santé général.
L’exercice et l’activité physique sont des habitudes saines. L’activité physique réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète et d’autres conditions. Les personnes de tous âges devraient être encouragées à faire de l’exercice régulièrement et à pratiquer d’autres activités physiques, comme faire du sport, dans leur vie quotidienne.
Après calcul : Évaluer les risques
Les risques associés au surpoids comprennent: l’hypertension artérielle et le diabète, les maladies articulaires et des affections comme l’arthrite et l’ostéoporose, les maladies cardiaques et le cancer.Le manque d’activité physique est souvent un facteur contribuant à l’embonpoint ou à l’obésité. Si vous êtes plus actif physiquement dans votre vie quotidienne, cela peut aider à prévenir le surpoids et peut également réduire le risque de certaines maladies.
Certaines recherches montrent que certains médicaments, tels que certains médicaments hypotenseurs, les médicaments anti-cholestérol et les stéroïdes, peuvent entraîner un gain de poids, alors demandez à votre médecin si vous prenez l’un d’entre eux. Pour certaines personnes, il y a une composante génétique au problème. Les personnes atteintes d’un certain gène peuvent avoir tendance à être en surpoids et avoir une augmentation de la graisse corporelle que les autres. Des études suggèrent que le surpoids augmente le risque de devenir une victime de la maladie d’Alzheimer.
Traitement de l’obésité
L’obésité est un problème de santé publique majeur, car elle peut contribuer à des problèmes de santé qui causent des décès prématurés, des incapacités et des maladies. Aux États-Unis, on estime qu’environ 35% de la population adulte et 17% de la population jeune sont obèses.Le fardeau de l’obésité sur la société est énorme et, par conséquent, des stratégies pour la prévenir et la traiter sont essentielles. Les seuls traitements existants pour l’obésité sont les modifications alimentaires et d’exercice à long terme, les changements de mode de vie sain et une alimentation saine, qui devrait inclure des suppléments de perte de poids alimentaires pour fournir toutes les vitamines, minéraux, ainsi que les acides aminés et autres ingrédients essentiels pour une perte de poids réussie.
Certains médicaments supplémentaires pour une perte de poids plus rapide et plus stable comprennent des boosters de métabolisme,des brûleurs de graisse et des pilules coupe-faim. Tous ces produits peuvent être utiles dans votre plan de perte de poids s’ils sont utilisés en conjonction avec un mode de vie sain.
Commencez le traitement de l’obésité!