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Traitement du stress : Comment réduire le Stress ?

Meilleur traitement du Stress

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Stress

La vie moderne peut être remplie de stress. Habituellement, lorsque vous êtes stressé, votre coeur accélère et vos livres de tête. Ce qui se passe réellement, c’est que l’hypophyse libère une certaine hormone, qui déclenche à son tour vos glandes surrénales pour libérer des hormones (cortisol et adrénaline) dans votre sang. En conséquence, plusieurs des systèmes de votre corps sont bouleversés.

Vous pouvez probablement sentir une venue de maux d’estomac ou diarrhée d’expérience lorsque vous êtes stressé. Vous avez aussi tendance à ressentir la faim anormale résultant de la prise de poids. Stress vous rend également sensibles à la maladie comme les rhumes et autres infections en plus de problèmes de soins de peau comme l’acné, insomnie, anxiété, dépressionet perte de libido. Au lieu de traiter tous les présentes conditions, vous pourriez avoir besoin d’un traitement du stress simple.

National Institutes of HealthNational Institutes of Health:

Différentes personnes peuvent se sentir contrainte de différentes manières. Certaines personnes ressentent des symptômes digestifs. D’autres peuvent avoir des maux de tête, insomnie, déprimé humeur, colère et l’irritabilité. Personnes sous stress chronique obtiennent plus fréquentes et plus graves infections virales, telles que la grippe ou le rhume. Vaccins comme le vaccin antigrippal, sont moins efficaces pour eux.

Certaines personnes face au stress plus efficacement que d’autres. Il est important de connaître vos limites quand il s’agit de souligner, si vous pouvez éviter des effets de santé plus graves.
À petites doses, stress peut en fait être bénéfique pour nous. Facteurs de stress peuvent aider Donnez-nous augmente l’énergie et la vivacité d’esprit, même aidant à garder nous focalisé sur le problème à portée de main. Ce type de stress est bon. Les gens peuvent se référer à l’expérience de ce type de stress comme sentiment « pompée » ou « branché ». C’est seulement lorsque le stress devient trop grand, qui affectent notre fonctionnement physique ou mentale, qu’il devient un problème et qu’il nécessite une approche urgente de réduire le stress.

Comme le niveau de pression devient trop grand, stress dépasse finalement notre capacité à composer avec elle d’une manière positive. Souvent, les gens se décrivent comme étant stressé, brûlé, ou à bout de ressources. À ce stade, il est important de trouver des façons positives et productives de composer avec le stress et, plus important encore, pour répondre à la personne ou la situation qui provoque le stress.

Causes du Stress

Ce qui suit peut être des facteurs de risque et les causes du stress:
  • Problèmes sociaux et financiers
  • Maladie médicale
  • Manque de soutien social
  • Antécédents familiaux
Il n’y a donc plusieurs causes de stress que vous avez à vous soucier comme travail, famille, relations et autres activités. Parfois, il faut jongler ou marcher sur une corde raide des horaires, des délais, des réunions et activités parascolaires.

National Health ServiceSanté publique:

Bon nombre des exigences de la vie peuvent causer du stress, particulièrement travail, des relations et des problèmes d’argent. Et, quand vous vous sentez stressé, il peut obtenir de la manière de trier ces exigences, ou peut même affecter tout ce que vous faites.

Stress peuvent affecter comment vous vous sentez, penser, agir et comment votre corps fonctionne. En fait, les signes du stress incluent dormir problèmes, transpiration, perte d’appétit et des difficultés de concentration.
S’il y a trop de causes de stress, il y aura des conséquences sur votre santé physique et mentale. Stress peut commencer dans l’utérus et se reproduire tout au long de la durée de vie. Une des conséquences pathologiques (anormales) de stress est une impuissance apprise qui mène au désespoir et impuissance de la dépression clinique. Mais, en outre, de nombreuses maladies, telles que les États d’anxiété chronique, haute pression sanguine (hypertension), coeur (cardiovasculaire) et troubles de dépendance, pour n’en nommer que quelques-uns, semblent également être influencé par le stress chronique ou écrasant.

Traitement du stress

Un aspect clé du traitement du stress et une réponse adaptatives au stress est le cours du temps. Thérapie de réduction de stress doit être initiée rapidement, maintenue pendant un bon laps de temps et puis éteint pour assurer un résultat optimal. Une réaction excessive ou l’omission de fermer une réponse peut avoir des conséquences biologiques négatives pour la personne. En santé humaines réponses au stress comportent trois éléments :
  • Les poignées de cerveau (médie) la réponse immédiate. Cette réponse indique la médullosurrénale pour libérer la norépinéphrine.
  • L’hypothalamus (une zone centrale du cerveau) et la glande pituitaire initiate (trigger) le plus lent, réponse de l’entretien. Cette réponse indique le cortex surrénalien à libérer cortisol et autres hormones.
  • Nombreux circuits neuronaux (nerf) sont impliqués dans la réponse comportementale. Cette réponse augmente l’excitation (vigilance, conscience accrue), met l’accent, inhibe les comportements alimentaires et reproductifs, réduit la perception de la douleur et redirige le comportement.
Les résultats combinés de ces trois composantes de la réponse au stress traitement maintiennent l’équilibre interne (homéostasie) et augmentent la production de l’énergie et l’utilisation modifient électrolyte (éléments chimiques) et le bilan hydrique. Ils préparent également l’organisme à une réaction rapide à travers le système nerveux sympathique (SNS). Le système nerveux sympathique fonctionne en augmentant la fréquence cardiaque, augmente la pression artérielle, redirigeant le flux sanguin vers le cœur, les muscles et cerveau et loin le tractus gastro-intestinal et libérant carburant (glucose et acides gras) pour aider à combattre ou fuir le danger.

Effets de stress

Les effets de stress incluent aussi plus de chances d’accélèrent le vieillissement. Selon une étude réalisée par les médecins de l’Université de Californie à San Francisco, chroniquement a souligné femmes affichées des changements chromosomiques caractéristique du vieillissement accru. Ils ont découvert que les télomères (qui se trouvés aux extrémités des chromosomes) de ces femmes ont tendance à être plus courtes que les femmes moins stressés. Raccourcir les télomères en vieillissant ; ainsi, la longueur des télomères est une indication du vieillissement. Lorsque les télomères ne peuvent être éventuellement plus courts, ils meurent dehors qui est évidente dans la peau, rides, défaillance multiviscérale, etc..

C’est pourquoi vous devez penser Comment réduire le stress dans afin d’abaisser le niveau de stress dans votre vie. Vous pouvez le faire en prenant soin de votre corps et en menant un mode de vie sain. Avoir une alimentation équilibrée, un repos adéquat et des exercices réguliers. Détendez-vous et apprenez à profiter de votre vie. Prendre un passe-temps qui vous aideront à prendre votre esprit hors des choses comme la lecture, tricot, collecte de timbres, faire du sport. Même de jardinage peut être un bon moyen de réduire le stress. Adhérer à un club, le soutien de groupe ou l’organisation où vous pourrez rencontrer d’autres personnes ayant les mêmes intérêts. Essayez de rejoindre le jeu communautaire, relever des classes de danse et d’agir des ateliers, aider dans les organismes de bienfaisance les ou des levées de fonds. Qui sait, vous pourriez même découvrir vos talents cachés ?

The American Institute of StressL’American Institute of Stress:

Il existe de nombreux troubles émotionnels et physiques qui ont été liés au stress, y compris la dépression, anxiété, crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle, troubles du système immunitaire qui augmentent la susceptibilité aux infections, une multitude de troubles liés virales, allant du rhume et l’herpès à sida et certains cancers, ainsi que des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose.

En outre le stress peut avoir des effets directs sur la peau (éruptions cutanées, urticaire, dermatite atopique, le système gastro-intestinal (RGO, ulcère gastro-duodénal, syndrome du côlon irritable, colite ulcéreuse) et peut contribuent à l’insomnie et les maladies neurologiques dégénératives comme la maladie de Parkinson.
En fait, il est difficile de penser à une maladie dans laquelle stress ne peut pas jouer un rôle aggravant ou n’importe quelle partie du corps qui n’est pas affecté (voir les effets du stress sur le diagramme de stress du corps) ou. Apprendre des exercices de respiration profonde et pratiquer la méditation ou le Yoga. Visitez la salle de gym régulièrement ou rejoindre un groupe de remise en forme qui vous aideront à rester capable et sain. Une autre option est d’avoir des massages et frotter les bas. Cela aidera à détendre vos muscles, de calmer vos nerfs et de réduire le stress.

Parfois, il suffit d’être positif sur les choses et être moins négative ou pessimiste. C’est probablement la meilleure façon de réduire le stress ! Essayez de sourire à des gens que vous rencontrez dans la rue, regarder un film ou une pièce de théâtre, avoir une nouvelle coiffure, changer votre garde-robe, et avoir le temps de sentir les roses.

Une autre bonne pratique pour prévenir le stress est d’avoir vos examens médicaux réguliers pour s’assurer de votre bonne santé chaque fois. Parfois, lorsque votre niveau de stress est remarquablement élevé, vous devrez réduire le stress. Chercher le soutien de la famille et les amis, changer d’emploi, re-donner la priorité à votre vie ou consulter un psychologue, un psychiatre ou un travailleur social.

La vie peut être vraiment pleine d’embûches. Découvrez comment faire face vers le haut et n’oubliez pas de toujours regarder le côté positif de la vie. Si vous sentez que le stress est obtenir le meilleur de vous, n’hésitez pas à apprendre à réduire le stress. Une vie sans stress peut certainement ajouter à vos années.

Traitement du stress

Lorsque vous vous trouvez à ressentir les mauvais effets du stress, vous devez agir immédiatement. Plus tôt vous commencez la réduction des niveaux de stress, plus il sera facile et rapide, vous serez dans votre état normal. Le traitement du stress variera grandement selon le type de vous rencontrez les symptômes et leur sévérité qu’ils sont.

La plupart de prescription d’antidépresseurs ont une longue liste d’effets secondaires — allant des nausées à fonctionnement sexuel réduit. Même quand ils aident, ils peuvent en même temps augmenter certaines formes de stress parce que leurs effets secondaires vous rend mal à l’aise ou découragés. On sait maintenant que certains médicaments d’ordonnance à des moments réellement ont conduit à des résultats dangereux : par exemple, Xanax a produit des effets de dépendance chez certains patients, y compris la tolérance croissante du corps (sens qui plus est nécessaire pour produire un effet) et les symptômes de sevrage. Il y a des études récentes montrant que le Prozac a augmenté le risque de suicide chez les jeunes.

Meilleurs traitements du Stress

Il n’y a aucune méthode simple pour réduire le stress, parce que votre cerveau n’est pas simple. Mais la science a montré que certains ingrédients d’origine naturelle peuvent aider comme l’un des meilleurs moyens de réduire le stress. Il est tout à fait normal de se sentir certains stress ou l’anxiété de temps en temps. Mais vous ne devriez pas sentir tout le temps. Les ingrédients naturels à base de plantes peuvent travailler pour aider à réguler les produits chimiques qui influencent votre humeur, sans les effets secondaires débilitants des médicaments d’ordonnance !

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Faits sur le Stress

  • Le stress est une partie normale de la vie qui peut soit aider à nous apprendre et grandir ou peut nous causer des problèmes importants.
  • Stress libère puissants neurotransmetteurs et hormones qui nous préparent pour l’action (à se battre ou fuir).
  • Si nous n’agissons pas, la réponse au stress peut conduire à des problèmes de santé.
  • Prolongée, sans interruption, inattendus et ingérables contraintes sont les types plus préjudiciables du stress.
  • Une séparation précoce d’une mère peut conduire à des réactions altérées au stress et de dépression plus tard dans la vie.
  • Le stress de la mère peut affecter la réponse au stress du fœtus et peut-être prédisposer l’enfant à une maladie psychiatrique plus tard dans la vie.
  • Stress peut être géré par des exercices réguliers, la méditation ou autres techniques de relaxation, structurés temps morts et apprentissage nouvelles stratégies d’adaptation pour créer la prévisibilité dans nos vies.
  • Beaucoup de nos moyens pour faire face au stress - médicaments, médicaments, alcool, tabac et manger la douleur--en fait aggravent le stress et peuvent nous rendre plus réactives (sensibles) en plus d’autres stress.
  • Bien qu’il existe des produits prometteurs qui prétendent réduire le stress, la gestion du stress est surtout tributaire de la volonté d’une personne pour effectuer les modifications nécessaires à un mode de vie sain.
  • Style de vie positif peut être le meilleur traitement !
  • Comment faire pour réduire le Stress ?

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