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Comment faire pour augmenter l’Endurance musculaire ? Trouver les meilleurs suppléments nutritionnels pour l’Endurance

How to Increase Muscle Endurance?Vous voulez savoir Comment faire pour augmenter l’endurance musculaire ? Il existe plusieurs façons vous pouvez augmenter la résistance et l’endurance.

Il y a des exercices que vous pouvez faire pour l’endurance musculaire, qui a également des avantages de l’endurance cardiovasculaire. Afin d’améliorer l’endurance musculaire, vous pouvez prendre des suppléments nutritionnels pour endurance tels que les suppléments d’oxyde nitrique.

Lisez notre guide pour plus d’informations sur l’endurance musculaire :

Sur l’Endurance des muscles

Endurance musculaire est le temps nécessaire jusqu'à ce que vos muscles sont fatigués. Si vous êtes un athlète physique quelconque musculation ou vous avez besoin d’endurance musculaire bonne. Si vous avez un travail physique, vous devez également avoir endurance musculaire bon si vous n’obtenez pas fatigué au travail.

Muscle Endurance

Quand on a la musculation, endurance musculaire est le nombre de répétitions d’un exercice, vous pouvez faire jusqu'à ce que vous devez prendre un repos. Cela pourrait être un biceps curl, un squat, une traction et ainsi de suite. Vous voulez être en mesure d’entretenir votre forme et passer de l’exercice sans se sentir fatigué.

Il existe d’autres types d’endurance musculaires telles que l’endurance cardiovasculaire. Vous avez besoin de cela lorsque natation, vélo, courir et faire des autres exercices c’est plus de nature cardiovasculaire. Quand vous muscle endurance vous s’accumulent les fibres musculaires que vous pouvez faire plus d’exercice avec moins de fatigue.

Mesurer votre Endurance musculaire

Avant de commencer toute la musculation , il est important de prendre quelques essais d’endurance musculaire mais aussi de tester votre force musculaire. Cela vous aidera à définir votre exercice d’intensité et combien vous soulevez au cours de l’exercice.

Exercices d’Endurance musculaire

Pour augmenter l’endurance et la résistance, vous devez faire quelques exercices. Un des meilleurs exercices à faire quand vous voulez mesurer votre endurance musculaire est le push-up.

Push-ups

Push-Ups

L’idée est de faire autant push-ups que vous pouvez avant vous peut contenir n’est plus la forme. Vous pouvez ensuite mesurer vos résultats selon votre âge et votre sexe. Cela peut vous donner un bon indicateur sur votre endurance musculaire dans l’ensemble. Vous pouvez suivre vos résultats au fil du temps que vous développez votre endurance musculaire avec différents exercices.

Exercices de faible intensité

Low-Intensity Exercises

Pour développer votre endurance musculaire, vous devez prendre sur un programme d’exercices d’intensité plus faibles afin d’améliorer votre endurance musculaire dans l’ensemble. Vous faites un poids moindre et puis plusieurs répétitions pour aider à construire votre endurance au fil du temps. Un bon rôle du pouce est de 15 à 25 répétitions d’un exercice pour votre jeu.

Exercices cardio-vasculaires

Cardiovascular Exercises

Afin d’améliorer votre endurance cardiovasculaire, vous devez ajouter temps progressivement aux exercices cardiovasculaires tels que courir, faire du vélo et la natation.

Exercices à faire

Il y a plusieurs exercices que vous pouvez effectuer pour améliorer votre endurance musculaire.
  1. Votre Sport ou activité

    Vous pouvez finir par passer plus de temps à travailler sur différents groupes musculaires s’accumuler d’endurance si vous effectuez des différents sports. Par exemple, si vous exécutez, vous va y passer plus de temps sur vos jambes. Si vous êtes un bodybuilder, vous ferez exercice qui couvre tout le corps.

  2. Planche

    Pour faire de la planche, vous voulez de s’allonger sur le ventre et d’avoir vos hanches touchent le sol. Vous voulez le haut du corps et les jambes plat et permet de les soulever vos avant-bras. Vous voulez resserrer les muscles des épaules et serrer le bas du dos. Vous voulez tenir cela pendant 30 à 45 secondes et ensuite vous pourrez vous détendre. Cela comptera pour une répétition. Il s’agit d’un excellent exercice pour renforcer votre endurance musculaire.

  3. Squats

    Un autre excellent exercice est le squat. Vous pouvez le faire avec le poids corporel simple ou vous pouvez utiliser les poids réels. Il s’agit d’un exercice d’entraînement de force core et le choix parfait pour renforcer votre endurance musculaire. Il y a différentes manières que vous pouvez effectuer cet exercice de force standard.

  4. Longe.

    Un autre bon exercice d’endurance musculaire, particulièrement dans les jambes est le mouvement brusque. Il y a plusieurs fentes différentes que vous pouvez effectuer qui sont parfaits pour la mise en place de vos muscles et l’endurance au fil du temps. Il y a plusieurs fentes différentes que vous pouvez faire et ils sont tous très utiles.

  5. Push-up

    La push-up est un autre exercice parfait qui peut vous aider à construire votre endurance musculaire. Vous devriez viser à faire plusieurs pompes dans un premier temps et ensuite de travailler votre chemin jusqu'à plus de répétitions si vous voulez construire votre endurance musculaire. Il existe de nombreuses variantes de la pousée que vous pouvez faire. Si vous débutez en musculation ou que vous n’avez pas accès à une salle de gym, le push-up est très facile à faire à la maison sans aucun équipement.

  6. Haltérophilie aux jeux base

    Vous pouvez aussi accumuler votre endurance musculaire en faisant des exercices de musculation de base. Il y a beaucoup d’exercices différents que vous pouvez faire avec l’haltérophilie qui aidera à renforcer votre endurance musculaire. Comme vous vous exercez, essayez d’ajouter plus de répétitions au fil du temps comme vous devenez plus fort.

Exercices quotidiens

Pour renforcer l’endurance musculaire et l’endurance cardiovasculaire , vous devez faire des exercices quotidiens. Vous devriez travailler dehors jusqu'à ce que vos muscles ne parviennent pas pour de meilleurs résultats. Assurez-vous que vous n’exercez deux groupes musculaires dans une rangée. Vous devez donner un groupe de muscles comme vos jambes repos un jour d’avant de vous exercez à nouveau. Si vous faites des jambes mercredi vous ne devez effectuer vos jambes à nouveau jusqu'à vendredi donc ils peuvent se reposer et vos muscles peuvent récupérer.

«Se reposer vos muscles est essentielle pour gagner plus d’endurance musculaire car c’est comment ils réparent, reconstruire et faire grandir."
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Muscles vont se développer au repos, pas quand vous réellement fonctionné. Si vous avez besoin d’aide pour renforcer votre endurance musculaire, vous pouvez demander l’avis d’un entraîneur personnel. Un formateur peut vous aider à construire un débutant au programme avancé. Les débutants devraient faire exercices sur deux ou trois jours par semaine tandis que les intermédiaires peuvent exercer pendant trois ou quatre jours par semaine. Un utilisateur avancé peut exercer pendant six jours par semaine avec un jour.

Suppléments pour l’Endurance musculaire et l’endurance

Il y a plusieurs suppléments nutritionnels pour l’endurance que vous pouvez prendre pour renforcer votre endurance musculaire et l’endurance. L’un des plus bénéfiques est suppléments d’oxyde nitrique.

Sur l’oxyde nitrique

Nous avons besoin de l’oxyde nitrique car il aide nos cellules communiquent afin qu’ils puissent envoyer des signaux dans tout le corps. L’oxyde nitrique améliore le système immunitaire et il peut aider les corps combat les infections bactériennes.

Nitric Oxide Supplements

Selon des essais cliniques:

Lorsque vous prenez l’oxyde nitrique, vous pouvez régler votre pression artérielle car il dilate les artères.
Cela peut devenir plus d’oxygène dans votre sang qui aide vos muscles se développer pendant que vous exercez. L’oxyde nitrique aide le corps à lutter contre les inflammations, vous donne un meilleur sommeil, contribue à l’estomac et augmente votre endurance.

Bénéfices cardiovasculaires de l’oxyde nitrique

L’oxyde nitrique peut aussi être bénéfique pour le système cardiovasculaire parce que lorsque vous prenez des médicaments pour le coeur comme la nitroglycérine, il libère de l’oxyde nitrique et cette rétrécie puis détendue des vaisseaux sanguins et améliore la santé cardiaque globale.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Selon les instituts nationaux de la santé:

Lorsque vous avez la formation de plaques ou de ce qu’on appelle l’athérosclérose, donc par prendre l’oxyde nitrique, la santé de votre cœur améliorera. Assurez-vous que vous parlez à votre médecin de votre santé cardiaque avant de prendre l’oxyde nitrique si vous prenez déjà des médicaments pour une maladie du coeur pour s’assurer que le supplément que vous souhaitez prendre est sain pour vous.

L’oxyde nitrique et exercices

Vous pouvez accroître l’oxyde nitrique par l’exercice. Quand vous vous exercez les muscles ont besoin de plus d’oxygène et le sang fournit cet oxygène. Comme le cœur pompe plus de sang, les artères déclenchera l’oxyde nitrique dans la circulation sanguine et cela ouvre les parois des vaisseaux, donc plus de sang peut passer à travers.

Nitric Oxide and Exercises

Allégations de Berkeley Wellness, en collaboration avec l’Université de Californie, Berkeley, School of Public Health :

Pratiquer régulièrement un sport contribue à renforcer la production de monoxyde d’azote. Dans le même temps, à améliorer vos exercices et d’acquérir plus d’endurance un oxyde nitrique bon supplément va être très bénéfique, car il peut aider votre capacité à mettre davantage d’oxyde nitrique dans le sang afin que vos muscles puissent travailler plus dur.

L’oxyde nitrique et régime alimentaire

Vous pouvez obtenir davantage d’oxyde nitrique par le biais de l’alimentation et les suppléments tels que L-Arginine et la citrulline. Ce sont les deux acides aminés dont le corps a besoin pour la force et l’endurance.

Vous pouvez obtenir l-arginine en viandes, noix, fruits et produits laitiers. Cela permet de convertir à la citrulline et l’oxyde nitrique. La citrulline est ensuite reconvertie en arginine qui rend davantage d’oxyde nitrique. Vous pouvez acheter la citrulline et l’arginine comme suppléments pour augmenter votre production de monoxyde d’azote global.

Nitric Oxide and Diet

Selon le centre d’études de Nutrition:

Afin de maximiser la production d’oxyde nitrique, vous devriez manger une alimentation saine et complète des aliments frais comme les fruits, légumes, viandes maigres, produits laitiers, noix, graines et huiles saines. Vous pouvez également prendre des suppléments d’oxyde nitrique que cela vous aidera à produire de l’oxyde nitrique mieux que votre alimentation peut être en mesure de produire.

Avantages des suppléments nutritionnels pour l’Endurance

Lorsque vous prenez un supplément d’oxyde nitrique cela peut être considéré comme votre arme secrète pour gagner plus de résistance et d’endurance. Vous bénéficierez de plus le débit sanguin et l’oxygène dans tout le corps. Vous supprimez également l’acide lactique qui est créé lorsque vous exercez fortement. L’acide lactique rend plus difficile à récupérer, et vous avez plus de temps de récupération. Arginine est épuisé que vous exercer pour un supplément d’oxyde nitrique bon aidera à restaurer vos niveaux d’arginine.

Suppléments vous donnent un entraînement plus efficace si vous avez plus d’endurance musculaire et d’endurance que vous pourrait avoir normalement avec une alimentation normale, même si elle était déjà en bonne santé.

Si vous voulez savoir Comment faire pour augmenter l’endurance musculaire, des suppléments nutritionnels pour l’endurance sont un bon point de départ. Il s’agit d’une petite liste des avantages de ces suppléments qu’il y a beaucoup d’autres sur le marché, que vous pouvez prendre qui vous aidera à augmente votre endurance musculaire et de construire plus d’endurance :
  • Supplément de nutrition pour l’endurance vous donne plus de performance, pompe musculaire intense et augmente votre vascularité. Il peut être pris seul ou avec d’autres compléments pour améliorer votre endurance au cours de l’exercice et pour vous aider à récupérer après l’exercice. Il prend en charge le transport de l’oxygène et meilleure circulation sanguine.
  • Booster d’oxyde nitrique donne que vous vous penchez la masse musculaire, plus de force et plus de vascularisation. Il contient L-citrulline, arginine et créatine pour aider à stimuler votre endurance et la force musculaire.
  • Supplément d’oxyde nitrique vous aidera à obtenir plus vite, mieux, et il vous donne plus de force. Il combine trois boosters d’oxyde nitrique puissant pour vous donner des résultats rapides. Il vous donne plus d’endurance cardiovasculaire, plus d’endurance et plus d’endurance musculaire.

Conclusion : Les suppléments nutritionnels pour les sportifs

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer l’endurance cardiovasculaire et pour soutenir votre renforcement musculaire. Vous pouvez faire des exercices d’endurance musculaire, bien manger et prendre des suppléments nutritionnels pour l’endurance comme un avantage supplémentaire.

Prendre un bon supplément d’oxyde nitrique vous aidera à obtenir les résultats que vous voulez et cela peut être très utile, surtout si vous êtes un athlète ou bodybuilder et vous avez besoin de résultats à un rythme plus rapide que la personne moyenne pourrait besoin d’eux. Si vous mettez dans le temps et l’effort, vous pouvez améliorer votre endurance musculaire et devenir plus fort.

Meilleurs suppléments pour l’Endurance musculaire

CrazyBulk

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