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Comment augmenter le taux métabolique et perdre du poids ? Trouvez les meilleurs boosters naturels du métabolisme

Comment augmenter naturellement le taux métabolique ?

Nous ne recommandons que les meilleurs produits naturels qui peuvent augmenter le taux métabolique :

Métabolisme et poids

Parfois, les gens atteignent un plateau dans la perte de poids et tous leurs efforts pour perdre du poids deviennent futiles. De nombreux experts en fitness accusent un métabolisme lent d’être la principale cause de l’accumulation de graisse indésirable. En fait, il existe de nombreux programmes de remise en forme qui prétendent fournir des résultats étonnants en augmentant les taux métaboliques. Qu’est-ce que le métabolisme ? Est-ce vraiment la cause principale de l’accumulation de graisse ou de la prise de poids ? Et si oui, est-il possible de brûler plus de calories en utilisant ces soi-disant boosters de métabolisme ?

Le métabolisme est certainement lié à votre poids, mais cette relation n’est pas aussi simple que ce que prétendent de nombreux programmes de remise en forme. Indépendamment de l’affirmation des experts en fitness, le taux métabolique lent n’a guère de rôle direct dans l’accumulation de graisse. Le métabolisme détermine simplement les besoins énergétiques de base de notre corps. Lorsque vous commencez à consommer plus d’aliments et de boissons que ce besoin énergétique de base sans augmenter le taux métabolique avec l’activité physique, l’accumulation de graisse a lieu. C’est donc l’apport alimentaire et la sédentarité qui influencent directement votre poids.

Qu’est-ce que le métabolisme ?

Le métabolisme est un processus biochimique très complexe qui convertit les aliments et les boissons en énergie. Même lorsque vous vous reposez, de nombreux systèmes internes tels que la respiration, la circulation, la production et la libération de diverses hormones, la guérison et la croissance des cellules ont constamment besoin d’énergie pour fonctionner correctement. Notre processus métabolique fournit cette énergie en combinant les calories obtenues à partir des aliments et des boissons avec de l’oxygène.

National Institutes of HealthInstituts nationaux de la santé :

En termes simples, les glucides complexes, les acides gras et les protéines sont convertis en énergie par le processus métabolique afin que notre corps reçoive l’énergie nécessaire pour fonctionner correctement.

Le taux métabolique dépend de la constitution génétique individuelle, de la quantité de calories consommées et des besoins énergétiques pour soutenir divers paramètres corporels et l’activité physique.
Le métabolisme de base ou métabolisme est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir et exécuter les fonctions de base. De nombreux facteurs déterminent le métabolisme de base individuel :
  • La taille et la composition de votre corps peuvent affecter directement le métabolisme. De toute évidence, les personnes ayant un corps plus grand et une masse musculaire plus importante ont un métabolisme au repos plus élevé pour répondre à des besoins énergétiques plus élevés.
  • Le sexe est un autre facteur majeur qui détermine votre taux métabolique. Le taux métabolique des hommes reste normalement plus élevé que celui des femmes, car leur composition corporelle se compose de plus de muscles que de graisse et brûle donc plus de calories.
  • La quantité de muscle diminue avec l’âge et le ratio plus élevé de graisses dans votre composition corporelle ralentit votre taux métabolique à mesure que vous vieillissez.
L’énergie nécessaire pour maintenir les paramètres de base de votre corps reste assez constante et ne change pas facilement. Près de 60 à 75 % des calories sont utilisées pour soutenir votre corps.

Métabolisme et âge

Malheureusement, votre taux métabolique de base diminue avec le processus de vieillissement. Ainsi, à partir de 25 ans, vous perdez 5 à 10 % de votre mécanisme tous les dix ans. De toute évidence, votre taux métabolique diminue de 20 à 40 % au cours de votre vie adulte.

Le métabolisme diminue avec l’âge, mais cela ne signifie pas que vous devez nécessairement faire face à un ralentissement aussi massif de votre taux métabolique. Les gens souffrent d’un métabolisme lent simplement parce qu’ils ont tendance à devenir physiquement inactifs en vieillissant. En fait, il a été prouvé que l’activité physique sert de stimulant très puissant au métabolisme et que les personnes ayant un mode de vie actif ne souffrent que d’une baisse de 0,3% de leur taux métabolique de base au cours d’une décennie. Ne soyez pas surpris, l’activité physique peut faire toute la différence !

Comment stimuler le métabolisme ?

Bien que vous ne puissiez pas changer les facteurs génétiques qui déterminent votre métabolisme, les changements de mode de vie, en particulier les régimes et l’activité physique, peuvent considérablement augmenter et maintenir votre taux métabolique.

Les exercices sont probablement les meilleurs boosters métaboliques. Des régimes d’entraînement réguliers avec des exercices aérobiques équilibrés et de la musculation contribuent grandement à augmenter votre taux métabolique.

National Health ServiceService national de santé :

Il existe de nombreux produits comme le thé vert, le café noir, les épices et les boissons énergisantes qui justifient la prétention d’augmenter le taux métabolique en se référant aux connaissances traditionnelles. Cependant, la plupart de ces allégations sont basées sur des motifs fragiles sans aucune preuve concrète de produire des résultats similaires chez chaque personne qui les consomme. Vous avez donc une option plutôt limitée pour contrôler votre métabolisme de base, mais vous pouvez contrôler efficacement le nombre de calories brûlées pendant la journée en planifiant votre activité physique.

Régimes métaboliques

Il ne fait aucun doute que la satisfaction émotionnelle d’entendre « Manger plus pour perdre plus » peut être indescriptible ! Mais le véritable pouvoir de manger plus réside dans les petits repas qui sont consommés assez fréquemment. En fait, manger plus souvent est considéré comme un bon stimulant du métabolisme et vous permet de brûler plus de calories que vous ne le faites normalement.

Au cours des études, il a également été observé que le grignotage fréquent réduisait considérablement la quantité d’apport calorique pendant les trois repas réguliers et, par conséquent, les athlètes bénéficiaient d’un métabolisme stimulé et d’un faible apport calorique global.

Les régimes avec beaucoup de légumes et de grains entiers peuvent être très utiles pour brûler les dépôts de graisse en excès, car ils constituent une riche source d’enzymes qui décomposent les acides gras. Malheureusement, ces enzymes sont très sensibles à la chaleur et perdues pendant le processus de cuisson.

De telles limitations alimentaires augmentent l’importance des suppléments à base de plantes dans la stimulation du métabolisme. Vous pouvez contrôler efficacement les dépôts de graisse dans votre corps en choisissant soigneusement les bons compléments alimentaires. Les suppléments à base de plantes qui favorisent la santé de la thyroïde et rétablissent l’équilibre hormonal sont les meilleurs boosters métaboliques car ils contiennent toutes les enzymes nécessaires à la rupture des glucides complexes, des protéines et des acides gras.

Boosters naturels du métabolisme

Les boosters de métabolisme naturels fonctionnent exactement de la même manière en augmentant le taux et l’efficacité de votre métabolisme afin que vous puissiez perdre du poids dans un laps de temps assez court.

Les boosters de métabolisme améliorent le taux et l’efficacité de votre métabolisme en fournissant les enzymes nécessaires et en éliminant les toxines nocives qui ralentissent le métabolisme. Les boosters naturels du métabolisme ne doivent pas être confondus avec les pilules amaigrissantes. Les pilules amaigrissantes sont conçues pour contrôler l’appétit et réduire l’apport calorique global. D’autre part, les boosters de métabolisme naturels améliorent l’efficacité de votre corps à brûler des calories et aident ainsi à gérer votre poids.

Meilleurs boosters de métabolisme naturel

Vous pouvez trouver de nombreux suppléments qui prétendent augmenter le taux métabolique, mais il n’est pas sûr d’utiliser n’importe quel complément alimentaire. Les suppléments naturels suivants peuvent être considérés comme les meilleurs boosters de métabolisme , car leur innocuité et leur utilité ont été prouvées lors d’essais avec les utilisateurs :
  1. PhenGold — 93 pts.
  2. PureAcaiBerry — 84 pts.
  3. Meratol — 77 pts.
RatingHealthcare Product#1 - PhenGold, 93 points sur 100. PhenGold est une nouvelle formule amincissante combinant plusieurs avantages de perte de poids pour vous aider à obtenir le corps mince et sexy dont vous avez toujours rêvé. La formule unique de PhenGold utilise un puissant mélange d’ingrédients éprouvés conçus pour vous aider à perdre du poids en stimulant le métabolisme, en brûlant les graisses, en contrôlant votre appétit et en augmentant votre niveau d’énergie.

Garantie PhenGold : Il vous suffit de retourner tout PhenGold inutilisé dans son emballage d’origine dans les 100 jours suivant la réception de votre commande et d’obtenir un remboursement complet, à l’exclusion des frais d’expédition.

Ingrédients de PhenGold : 500 mg de thé vert, 100 mg de café vert, 250 mg de L-théanine, 350 mg de L-Tyrosine, 250 mg de Rhodiola Rosea, 200 mg de poivre de Cayenne, 225 mg de caféine, 150 mg de DMAE, vitamines B3, B6, B12.

Pourquoi #1 ? PhenGold est le résultat d’une entreprise de recherche en cours sur les pilules amaigrissantes Phentemine les plus vendues au monde. Ces pilules étonnantes ont longtemps été reconnues comme le booster de métabolisme le plus puissant qui ait jamais existé. En utilisant PhenGold, vous bénéficierez d’une expérience de perte de poids beaucoup plus facile.

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RatingHealthcare Product#2 - PureAcaiBerry, 84 points. PureAcaiBerry vous aide à augmenter le métabolisme, à nettoyer et à rajeunir le corps grâce à ses puissants effets antioxydants. Les baies sont des sources très riches en fibres, en complexe de vitamines B, en vitamine K, en niacine, en acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9. Les baies d’açai sont connues pour renforcer l’immunité et le taux métabolique et vous aident ainsi à perdre du poids et à maintenir une meilleure santé.

Garantie de remboursement : Si, pour une raison quelconque, vous n’êtes pas entièrement satisfait de PureAcaiBerry, il vous suffit de retourner la portion inutilisée dans le contenant d’origine dans les 67 jours suivant la réception de votre commande. Ils vous rembourseront 100% du prix du produit - hors frais d’expédition.

PureAcaiBerry est une centrale d’ingrédients naturels conçus pour brûler les graisses rapidement et efficacement. À la base se trouve l’ingrédient anti-graisse - la baie d’açai. PureAcaiBerry contient également l’un des meilleurs ingrédients de perte de graisse sur le marché : l’extrait de thé vert.

Pourquoi pas #1 ? Nous n’avons pas pu trouver une liste complète des ingrédients de PureAcaiBerry.

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RatingHealthcare Product#3 - Meratol, 77 points sur 100. Meratol est un produit conçu pour réduire l’apport calorique, bloquer les glucides, accélérer le métabolisme et brûler plus de calories.

Garantie de remboursement : Les articles retournés doivent être inutilisés et doivent être retournés dans leur emballage d’origine avec toute documentation jointe dans les 7 jours suivant leur réception.

Ingrédients Meratol : Meratol est un complément alimentaire qui contient du poivron (piment), de la figue de barbarie, des algues brunes et de la caféine. Il a été développé pour compléter une alimentation normale et équilibrée.

Pourquoi pas #1 ? Meratol contient de la caféine. Bien qu’il soit peu probable qu’il perturbe votre rythme de sommeil, ce n’est que #3 dans notre liste. Vous devriez consulter votre médecin généraliste si vous souffrez d’une maladie cardiaque, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

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Métabolisme et mode de vie sain

Les boosters métaboliques sont essentiellement des compléments alimentaires qui offrent de nombreux avantages supplémentaires pour la santé. Ils peuvent vous aider à maintenir votre métabolisme et à prévenir efficacement le ralentissement métabolique dû au vieillissement, mais vous ne devriez jamais considérer ces boosters de métabolisme comme une panacée. Vous devez les utiliser avec un mode de vie sain impliquant un bon régime alimentaire et une activité physique.

Donc, si vous souhaitez utiliser des suppléments, consultez toujours votre médecin et préférez les produits contenant des ingrédients naturels ou biologiques. Si vous avez des doutes sur les ingrédients, n’hésitez pas à confirmer auprès du vendeur du produit.

Comment élever votre métabolisme naturellement : un guide étape par étape pour stimuler le métabolisme et perdre du poids

L’atteinte et le maintien d’un métabolisme optimal jouent un rôle central dans la gestion du poids. Comprendre et améliorer les processus métaboliques de votre corps peut être un voyage transformateur vers l’atteinte et le maintien d’un poids santé.

En intégrant une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et des suppléments naturels à votre mode de vie, vous pouvez libérer tout le potentiel de votre métabolisme. N’oubliez pas que chaque corps est unique, il est donc essentiel d’écouter les signaux de votre corps et de faire des ajustements en fonction de ce qui vous convient le mieux.

Dans ce guide complet, nous explorerons sept étapes efficaces pour stimuler votre métabolisme et favoriser une perte de poids durable.

Étape 1. Commencez par faire de l’exercice régulièrement et développer votre masse musculaire

L’activité physique régulière est la pierre angulaire d’un métabolisme robuste. Engagez-vous dans un mélange d’exercices d’aérobic et de musculation pour maximiser la dépense calorique et le développement musculaire. Les exercices d’aérobie, tels que la marche rapide ou le vélo, augmentent votre fréquence cardiaque et stimulent la dépense calorique. Complétez cela avec de la musculation pour développer la masse musculaire maigre. Le tissu musculaire est métaboliquement actif, ce qui signifie qu’il brûle plus de calories au repos que le tissu adipeux, ce qui contribue à un taux métabolique de base (BMR) élevé.

Étape 2. Restez hydraté et adoptez le thé vert

L’hydratation est souvent négligée mais joue un rôle crucial dans la fonction métabolique. La déshydratation peut ralentir les processus métaboliques, ce qui nuit à la capacité de votre corps à brûler efficacement des calories. Prenez l’habitude de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée.

De plus, intégrez la tradition séculaire du thé vert dans votre routine. Le thé vert est riche en antioxydants, en particulier en catéchines, connus pour améliorer le métabolisme. Ces composés, combinés à une quantité modeste de caféine, peuvent donner un coup de pouce naturel et doux à votre taux métabolique.

Étape 3. Mangez des repas réguliers et privilégiez les protéines

Des habitudes alimentaires irrégulières peuvent perturber votre métabolisme, ce qui l’oblige à ralentir pour conserver de l’énergie. Visez des repas plus petits et équilibrés tout au long de la journée pour maintenir un taux métabolique constant. Privilégiez les aliments riches en protéines tels que les viandes maigres, le poisson, les œufs et les légumineuses. L’effet thermique des aliments (TEF) est plus élevé pour les protéines que pour les graisses et les glucides, ce qui signifie que votre corps dépense plus d’énergie pour digérer les protéines, ce qui contribue à une augmentation temporaire du métabolisme.

Étape 4. Pimentez-le : choisissez la capsaïcine et la thermogenèse

Embrassez la chaleur en incorporant des aliments épicés dans votre alimentation. La capsaïcine, le composé responsable du piquant des piments, a des propriétés thermogéniques. Il peut temporairement stimuler votre métabolisme en augmentant la production de chaleur dans le corps. L’inclusion d’une variété d’épices dans vos repas ajoute non seulement de la saveur, mais ajoute également un coup de fouet naturel à votre métabolisme.

Étape 5. Privilégiez un sommeil suffisant

Une bonne nuit de sommeil est un pilier fondamental d’un métabolisme sain. Le manque de sommeil perturbe l’équilibre hormonal, entraînant une augmentation des niveaux de ghréline (l’hormone de la faim) et une diminution des niveaux de leptine (l’hormone de la satiété). Ce déséquilibre peut entraîner une augmentation des fringales et une plus grande probabilité de prise de poids. Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour soutenir les processus métaboliques naturels de votre corps.

Étape 6. Essayez de gérer le stress

Le stress chronique est un saboteur silencieux du métabolisme. Lorsque le corps est stressé, il libère du cortisol, une hormone qui, en excès, peut entraîner un dysfonctionnement métabolique et une prise de poids. Intégrez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, les exercices de respiration profonde ou le yoga dans votre routine quotidienne. Ces pratiques favorisent non seulement la relaxation, mais contribuent également à l’équilibre hormonal, favorisant un métabolisme plus sain.

Étape 7. Considérez les suppléments stimulant le métabolisme thermogénique

Pour ceux qui recherchent un coup de pouce supplémentaire, les suppléments thermogéniques stimulant le métabolisme peuvent être un ajout précieux. Ces suppléments contiennent souvent des ingrédients naturels comme l’extrait de thé vert, la caféine et d’autres composés qui soutiennent le métabolisme.

L’extrait de thé vert, un ingrédient courant dans ces suppléments, a été étudié pour son potentiel à améliorer le métabolisme des graisses. La caféine, un autre composant répandu, est un stimulant bien connu qui peut augmenter la combustion des calories. Cependant, il est crucial d’aborder les suppléments avec prudence et modération.

Lorsque vous choisissez des suppléments, optez pour ceux dont les listes d’ingrédients sont transparentes et qui contiennent un minimum d’additifs. Avant d’intégrer de nouveaux suppléments à votre routine, consultez un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments.

Comment augmenter le taux métabolique et perdre du poids naturellement ?

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Dernière mise à jour : 2023-12-11